Refrigerar mi AMD K7

Hola a todos, me gustaría saber como puedo refrigerar mi AMD k-7, ya que se acerca la época del calor y ya estoy cansado de poner mi pc al lado del ventilador. he probado a quitar la tapa, a comprarle un disipador de XP (más grandes)...pero nada se calienta más que Agustín (de Splunge) viendo a las Supremas de Móstoles.

Agradecería que me lo indicárais paso a paso, ya que si tengo q instalar algo no sé dnd tengo q dirigirme o q hacer.

Muchas gracias por todo.

Podrias indicar cual el nombre del disipador qe tienes ahora? Si tienes algunventilador en la caja? de que material es la caja? las temps a las k tienes el micro?