Buenas,

una placa con SATA2 os va a limitar la velocidad de lectura-escritura al máximo de la interfaz, siempre y cuando la unidad SSD sobrepase esa velocidad.

Yo por precio y prestaciones recomiendo el M4 de Crucial, por apenas 100€ tenéis 128 GB con una muy buena velocidad que puede alcanzar los 400 MB/s largos en interfaz SATA3.

Un saludo.