Con el Crystal Disk info.
Descargate la guia que tienes en la pagina de Crucial junto al firmware , estan los dos modos de update ( firmware y guia ).
Sigue la Guia que esta bien clarito , yo la segui y a la primera.
Desconecta todos los HDD de las controladoras SATA y deja solo el M4.
Si lo haces el update del M4 desde otro HDD y otro particion no te lo reconocera.
Tienes que tener instalado el Win 7 en el M4 y lanzar el update desde alli.