Refrigeracion p4 3200Mhz

Tengo una placa Gigabyte RZ, y un micro P4-478, 3200Mhz con 1mega caché,y su disipador es de aluminio con nucleo de cobre, la pasta termica es la blanca de toda la vida, mi problema es, que se calienta una autentica burrada, lo normal es que este en los 60 grados y el ventilador de me pone en unas 3300rpm, y con un ventilador de chasis a 2500rpm, ni que decir tiene que el ruido que puede llegar a emitir es bastante molesto sobre todo en epocas de calor cuando o abres la caja para que le entre el aire o el ventilador se pone a 5200rpm, y te tienes que salir del cuarto.

Por mi cabeza ha pasado mas de una vez invitar a un par de helados al microprocesador, pero ante su negativa a ingerir nada frio, me gustaria a ver si me podeis dar una idea de por que se calienta esto tanto y de como puedo bajar la temperatura, sin reccurrir a disipadores de kilo y medio ni RL de 200€, es decir algo normal, no me van las pijadas de poner un disipador de medio, ni de un kilo ni nada, por que quede mas bonito, solo tiro por lo practico y util.

Sin nada mas os agradezco la ayuda por adelantado.

Saldos y gracias.